Мнозина са обмисляли да изтрият всичките си профили в социалните мрежи, привличани от идеята за по-малко шум и повече свободно време. Въпреки това, проучвания и експерименти, включващи едноседмично въздържане от социални медии, показват, че ефектът от преминаването в офлайн режим е индивидуален. Докато някои участници се чувстват по-добре, други, напротив, изпитват засилено чувство на самота.

През 2024 г. изследователи от колежа „Барух“ в Ню Йорк и Мелбърнския университет проведоха проучване, в което няколкостотин американски студенти бяха помолени да прекарат една седмица без Facebook, Instagram, Snapchat и бившия Twitter. Като цяло резултатът беше положителен, като около 74% от участниците съобщиха за подобрено настроение през този период. Подобен ефект е наблюдаван и при хора, които са прекарали една седмица без смартфон.

Въпреки тези обнадеждаващи резултати, не бива да се прибързва с изводите. Средният положителен резултат крие значителни индивидуални различия. Най-неочаквани са резултатите при хората, които използват социалните мрежи на „автопилот“ и искрено желаят да се откажат – именно за тях е най-трудно да издържат и настроението им се влошава повече. За разлика от тях, умерените потребители, които не са фанатични в желанието си да се откажат, се справят най-лесно.

Втората важна тема е самотата. Изследователи от Университета в Канзас описват два сценария: хората или усещат влошаване на връзките си с околните, или не забелязват разлика. Без социалните мрежи напомнянията за рождени дни изчезват и поддържането на връзка изисква съзнателно усилие. Важно е да се отбележи, че времето, прекарано онлайн, обикновено не отнема от живите лични контакти, тъй като онлайн и офлайн кръговете често се припокриват.

Пълният офлайн живот не е възможен за всеки, тъй като за мнозина социалните мрежи са свързани с работа, клиенти или са единственият начин за поддържане на връзка с близки. Опитите за налагане на забрани, като тези в Австралия за тийнейджъри или обсъжданите в България, често са трудни за прилагане и лесно могат да бъдат заобиколени. Няма еднозначни доказателства, че социалните мрежи са вредни сами по себе си, като австралийско проучване дори показва, че умерената употреба може да е по-добра за децата от пълната липса на достъп, докато прекомерната употреба наистина вреди.

Основният извод от всички проучвания е, че отказът помага, ако имате намерение да го направите. Ключовото условие обаче е не просто да се откажете от социалните мрежи, а да разберете с какво ще запълните освободеното време. Ако изтриването на профилите доведе до прекарване на цял ден в гледане на сериали, пренебрегвайки задълженията, ученето и приятелите, едва ли ще има благоприятен ефект. Социалните мрежи са проектирани да задържат потребителите, но разбирането на тези механизми е първата стъпка към по-здравословен баланс и дигитална хигиена.

По информация на Kaldata.