Занимания като плетене, бродерия и градинарство, често наричани „бабешки хобита“, привличат все повече млади хора, които търсят алтернатива на дигиталния свят. Тези дейности не са просто приятен начин за прекарване на свободното време, а предлагат научно доказани ползи за ума и тялото. Проучванията сочат, че те допринасят за по-добра памет, подобряват психическото здраве, редуцират стреса и подпомагат здравословното остаряване.

Много хора откриват тези занимания, когато имат нужда от почивка от екраните. Ритмичните движения при плетенето, лекото щракане на куките и постепенно оформящата се прежда създават медитативно усещане. Този процес успокоява ума и помага за заземяване в настоящия момент, предлагайки така необходимата пауза от постоянния поток информация и известия.

Днес тези хобита преживяват истински ренесанс, като хиляди млади хора споделят своите творения в социални мрежи като TikTok. Според Сюзан Магсамен, директор на Лабораторията за международно изкуство и ум към Медицинския факултет на университета „Джонс Хопкинс“, зад тези привидно прости действия се крият сложни мозъчни процеси. Бавните и медитативни хобита подпомагат паметта, способността за учене и развиват умението за разпознаване на логически модели.

Творческите дейности и градинарството активират мозъчните мрежи за възнаграждение, стимулирайки освобождаването на допамин и серотонин – хормоните на щастието. Ръчният труд също така освобождава окситоцин, хормона на близостта и успокоението, който подпомага регулирането на нервната система. Проучване от 2024 г. показва, че възрастните хора, занимаващи се с градинарство, имат по-високи нива на умствени способности, особено при тестовете за логическо мислене.

Д-р Джейни Корли от университета в Единбург обяснява, че градинарството изисква планиране и решаване на проблеми, което изгражда „когнитивна устойчивост“. Освен това, заниманията с повтарящ се и ритмичен характер намаляват активността в лимбичната система на мозъка, отговорна за реакцията „борба или бягство“, като по този начин понижават нивата на кортизол и засилват спокойствието. Тези хобита подобряват и моториката, подвижността и координацията, изграждайки по-силна невропластичност.

Ако обмисляте да започнете ново ръчно хоби, не се притеснявайте откъде да започнете – дори 15 минути плетене или грижа за цветята могат да имат положително въздействие. Важно е да следвате интуицията си и да не позволявате на стремежа към съвършенство да ви спира. Просто опитайте, тъй като някои стимули, като музика или аромати, достигат до мозъка за милисекунди и показват незабавен успокояващ ефект.

По информация на Kaldata.