Практиката за съзнателно прекарване на време в гората, наречена „синрин-йоку“ или „гористи бани“, произхожда от Япония от 80-те години на миналия век. Тя не включва спортни дейности, а съзнателно присъствие, което включва осъзнаване на звуците, ароматите и дишането в естествена среда. Научни изследвания потвърждават, че престоят сред дърветата може да промени състоянието на тялото и ума.

Разходките в гората оказват по-силно влияние върху нивата на стрес, сърдечната честота и кръвното налягане в сравнение с градските разходки. Проучвания показват, че времето, прекарано сред дърветата, е свързано с по-ниски нива на кортизол – основния хормон на стреса. Меката светлина, приглушените звуци и липсата на градски шум подпомагат релаксацията на тялото.

Престоят сред природата подпомага настройката на вътрешния часовник на организма, известен като циркаден ритъм. Това улеснява заспиването вечер и води до по-възстановяващ сън, като същевременно намалява симптомите на безсъние. Повече кислород и по-малко стрес през деня допринасят за по-дълбок нощен сън.

Гората помага за възстановяване на вниманието и премахване на умствената умора, особено след продължителна работа пред екран. Мозъкът има възможност да си почине, тъй като не е засипан от градски дразнители. Изследвания при деца със СДВХ показват подобрение в концентрацията и намаляване на симптомите на невнимание след престой сред природата.

Престоят в гората се свързва и с повишена активност на естествените клетки-убийци (NK-клетки), които подпомагат борбата с инфекциите. Предполага се, че това се дължи на фитонцидите – вещества, отделяни от дърветата. Въпреки че ефектът е временен и не замества лечение, той представлява краткосрочна подкрепа за имунитета.

Проучвания показват, че само 120 минути седмично или 17 минути дневно сред природата са достатъчни за подобряване на самочувствието. Основната разлика спрямо обикновената разходка е осъзнатостта и целта за почивка на ума. Гората предлага безплатен и лесен начин за облекчаване на нервната система, като намалява стреса, подобрява съня и възстановява концентрацията.

По информация на Kaldata.