Английски експерти предупреждават, че прекаленото фокусиране върху качеството на съня чрез различни тракери може да стане обсесивно и да навреди на някои хора. Доктор Алана Хеър от кралската болница „Бромптън” в Лондон отбелязва, че все повече пациенти идват с данни от тракери, което вероятно допринася за проблемите им със съня. Според нея, концепцията за оценка на съня с устройства е измислена и няма научни доказателства за нейната точност.

Разнообразни методи се използват за подобряване на съня, включително машини за бял шум, лампи с променяща се светлина и най-вече тракери, които отчитат етапите на съня. Хората често изпадат в паника, когато данните от тези устройства не отговарят на препоръчителните норми. Специалистите вече говорят за феномена „ортосомния” – нездравословна обсесия за постигане на перфектен сън, която е следствие от тенденцията за оптимизиране на живота, насаждана от социалните мрежи.

Пазарът на продукти като фитнес гривни и смартчасовници за проследяване на съня расте, но експерти предупреждават за обратен ефект. В стремежа си да оптимизират почивката си, някои хора влошават съня си и дори развиват безсъние. Това се случва, защото те се фокусират върху постигането на перфектни показатели на устройството, което води до допълнително напрежение и затруднява заспиването.

Пример за това е 32-годишната Джес Хил, която става обсебена от своя тракер за сън. Тя започва да вярва, че е спала ужасно, дори когато се чувства отпочинала, ако устройството показва лоши резултати. Случаи, в които тракерът отчита „страхотен сън” въпреки будуване през нощта, карат хората да се съмняват в точността му. Някои в САЩ дори водят дела срещу производители заради подвеждаща информация.

Проучване на Оксфордския университет показва, че дори неточните данни от тракери могат да повлияят на дневната функция. Доброволци, на които умишлено са съобщени лоши резултати за сън, показват по-малка бдителност и по-голяма умора. Експертът по сън доктор Нийл Стенли обяснява, че „геймифицирането” на съня нарушава естествения му ход, превръщайки го в числова цел, която води до притеснения. Той подчертава, че съвременните тракери не измерват мозъчната дейност, която е ключова за определяне на качеството на съня.

Експертите съветват да не се разчита прекалено много на тракерите за сън, а да се слуша тялото и да се следва рутина за почивка – редовен час за лягане и ставане, поддържане на хладна, тъмна и тиха спалня.

По информация на 24 часа.